Кто-то очень любит жару, а кому-то невыносимо: лучше бы лили дожди и никакого лета не надо. Но есть несколько способов повлиять на состояние организма, освежиться и вернуть себе силы. Не всё так плохо, как кажется! Благодаря нашим советам Вы почувствуете себя гораздо лучше, сможете создать более комфортные условия в своей квартире и полюбите жаркие времена года только сильнее.
- Никаких сладких напитков. Как бы привлекательно не глядела на вас Кока-Кола с полки холодильника в магазине: не поддавайтесь её магии. Всё, что Вы получите в итоге — только еще более сильная жажда. Постоянно ей потакая, представьте, сколько сахара Вы выпьете? Лето — период свежих овощей и фруктов! Освежающие домашние лимонады, фреши, смузи (фруктовые и овощные) — вот, что придется кстати. Как нельзя хорош зеленый чай, в жарких странах (в особенно невыносимые дни) его специально пьют горячим, чтобы пропотеться и избавиться от лишних токсинов. Если такие меры для Вас слишком — приготовьте его заранее и пейте прохладным. Воду лучше пить комнатной температуры или чуть теплую: холодная очень быстро испаряется из организма. Еще один летний напиток — несладкий квас! Не спроста окрошка по истине летнее блюдо.
- Полезно съесть. Какие блюда помогут пережить жару? Наверное, замечали, что аппетита в жару особо нет. Организм не просит ничего тяжелого и жирного. Может быть поэтому жители теплых стран реже страдают избыточным весом? Итак, самое летнее блюдо, которое уже упоминалось: окрошка. Тут всё: свежие овощи, немного белка, освежающая жидкость. Легкий и насыщающий прием пищи! На квасе или кефире — выбор Ваших личных предпочтений, оба эти напитка прекрасные сопровождающие жаркого времени года. Природа, дачный урожай и цены в магазинах на сезонные товары позволяют, так что не отказывайтесь от всего многообразия ягод, фруктов, овощей. Легкие овощные салаты, холодные супы (например, гаспаччо из томатов; тыквенный суп-пюре или из зелени), ягодные и фруктовые десерты.
- Алкоголю — нет. Наверняка, найдутся любители охладиться бутылочкой пивка? Но выпивка на жаре не только не спасет, но и может быть опасна для здоровья. Имеет очень краткосрочный эффект, после чего наступает обратный эффект и наибольшая восприимчивость к жаре. Это пагубная привычка, оставьте её на более позднее и прохладное время, если совсем отказаться сил нет. Замените пиво квасом!
- Спать днем! Если есть возможность устроить себе несколько часов сна днем — сделайте это. В самые жаркие часы Ваша работоспособность всё равно будет на нуле, ничего слишком полезного из себя выдавить в это время Вы не сможете. Так что, отдохните, восполните силы и займитесь делами лучше в чуть позднее время. Поделить сон пополам — не самая худшая идея в такие периоды.
- Про прогулки. Если выход из дома необходим в жаркое время, всегда придерживайтесь на улице теневой стороны, защищайте голову и глаза от солнечных лучей, двигайтесь плавно. Не дергайтесь, не бегите, не торопитесь. По возвращению домой ополосните ноги прохладной водой: это очень приятно и полезно взбодрит Вас. И вообще в помещении, если это позволено, давайте свободу ногам от обуви и носков, пусть дышат и отдыхают.
- Про квартиру. Как защитить помещение от жары без кондиционера? Во-первых закройте все окна и задвиньте шторы. Так солнечные лучи и жаркий воздух не попадут внутрь. Если не хочется сидеть, как в кротовой норке — существуют специальные зеркальные наклейки на окна, которые не пропускают прямые солнечные лучи. Также, как и организму, воздуху в квартире летом не хватает влаги. Простые способы повысить влажность: опрыскивать квартиру пульверизатором, слегка мочить подушки и мягкие игрушки (не переборщите, Вам же не нужна плесень), просто размещать вокруг емкости с водой или развешивать влажные полотенца. Комнатные растения — большие помощники в этом деле. Отключите лишние электроприборы: все они излучают тепло при работе. Даже холодильник, который создан охлаждать, наружу греет. Так что, не оставляйте лишний раз приборы включенными в розетку. Пореже пользуйтесь плитой и духовкой, они прибавляют приличное количество тепла в помещение. Отложите кулинарные подвиги на более прохладные дни и готовьте что-то более аскетичное. Вентилятор — более частый атрибут квартиры, чем кондиционер. Повысить его эффективность можно поставив перед ним емкость со льдом и водой. Тогда он будет не просто гонять воздух по помещению, а добавит ему свежести и прохлады.
Берегите свое здоровье и прислушивайтесь к организму. Веселого и легкого лета!
