О важности и пользе употребления чистой воды всем известно. Поддержание водного баланса — значимая часть для поддержания здоровья, профилактики болезней. В этой статье будут освещены факты о воде, о том, сколько же всё-таки пить воды и когда, и на какие сферы самочувствия она влияет.
Основные факты о воде
1. Когда пить воду?
Очень спорный вопрос. Кто-то говорит об обязательном стакане воды после пробуждения, кто-то говорит, что пить воду после еды — вредно, кто-то говорит, что вода мешает процессу переваривания пищи и разжижает желудочный сок. Что же делать со всей этой информацией и как выпивать норму воды, соблюдая все эти временные промежутки?
Ответ прост донельзя: Пить нужно тогда, когда захочется.
Такое вот простое правило. Не нужно планировать расписание, мерить воду стаканами: пейте, когда есть чувство жажды (легкое) и в таком количестве, которое Вас насытит.
2. Сколько пить воды?
Как правило, если Вы умеете слушать позывы своего организма, дневная норма воды выпьется сама собой. Средние цифры говорят выпивать взрослому человеку 1,5-2 литра воды в сутки. Но это дело очень индивидуальное, и есть формула, по которой вычисляется примерный объем суточной нормы воды в день: свой вес нужно умножить на 31, если Вы женщина; и на 35 — если мужчина. Получите объем в миллилитрах.
3. Целебные свойства воды
Некоторые виды минеральных вод даже прописываются врачами в особом режиме употребления. Но и обычная вода не отстает. Совет пить много теплых жидкостей во время болезни — имеет место быть. Большое количество воды помогает организму сохранять баланс: спасает кровь от загустения и слизистые оболочки от пересушивания. Отличный способ борьбы с инфекциями и поддержание своей иммунной системы в столь сложный для нее период.
4. Вода — успокоительное
Всем нам в период особого волнения или нервозности предлагали выпить стакан воды. Никогда не задумывались с чем это связано?
Всё просто — это так же, как сделать глубокий вдох и выдох. Вот только в состоянии раздраженности или волнения, собрать себя в руки и ровно дышать чуть сложнее, чем выпить стакан воды. Когда мы глотаем, мозг фокусируется на этом и уменьшает активность дыхательного центра. Благодаря чему дыхание становится более спокойным, ровным, размеренным.
Именно этот же механизм помогает справиться с икотой. Этот фокус пройдет с любой жидкостью.
5. Чувство жажды
Знакомое чувство, когда хочется вроде что-то есть, но неизвестно чего. Так вот, это чувство может быть жаждой. Ярко выраженный голод легко отличить от ярко выраженной жажды. Но на уровне легкого дискомфорта эти два чувства перепутать легко: так как в нашем организме нет отдельно специализированных сенсорных механизмов для выражения голода и жажды.
Причем перекус удовлетворит Ваше желание, ведь в любой пище содержится вода. Но плюсом к этому пойдут, возможно, лишние калории, которых можно было и избежать.
6. Вода и работоспособность
Мозг человека на 75% состоит из воды и тем важнее поддерживать водный баланс. К тому же, нехватка воды в первую очередь ощущает мозг и снижается его деятельность. К вечеру клонит в сон, невозможно сосредоточиться, всё плывет перед глазами. Отправляйтесь за стаканчиком… Кофе? Нет! Воды.
Заведите привычку всегда иметь на рабочем месте стакан воды и периодически делать пару глотков.
Рассмотрев основные факты о воде, в очередной раз убедились — вода очень важна, и даже больше, чем мы думали. Поддержите свое состояние и здоровье такой простой привычкой!
