С бешеным ритмом современной жизни, люди совсем забывают об очень простом способе поддержать свое здоровье: ходить на прогулки. Почти у каждого уже есть машина, и каждый норовит припарковать её как можно ближе к дому, работе, лишь бы меньше ходить и экономить драгоценные 5 минут времени. А вечером «обессиленные» после работы мы уже никуда не хотим идти, и так хочется упасть на диван, чтобы отдохнуть. Знакомо? В этой статье мы расскажем, почему стоит чаще отдавать предпочтение отдыху в виде прогулок.

1. Лучший отдых — смена деятельности. Всем уже давно известно, что мозговая деятельность требует большего количества ресурсов и сильнее изматывает человека, чем физическая. После тяжелого рабочего дня, проведенного с активным задействованием ума, нет ничего лучше, чем расслабить свои мысли. С любимой музыкой, друзьями или семьей отправиться на прогулку: поболтать ни о чем, дать больше поработать другим органам, не нагружая их до усталости. Такая разрядка и задействование других отделов мозга отлично его тренирует, способствуя повышению работоспособности и психологической стабильности. Риск получить болезнь Альцгеймера у людей, регулярно гуляющих пешком, в два раза ниже!

прогулки пешком

2. Поддержка мышечного тонуса. При таких приятных, не изматывающих нагрузках, ходьба всё равно способствует развитию силы не только мышц ног, но еще пресса и спины. Особенно, если Вы следите за своей осанкой. Конечно, чтобы добиться больших изменений, необходимо тратить больше усилий и времени, нагружая мышцы. Но чтобы оставаться в тонусе и поддерживать своё тело достаточно 30 минутной прогулки в день. К тому же, прогулки поспособствуют разгону метаболизма и в сочетании с сбалансированным питанием и тренировками ускорят процесс похудения.

почему необходимо регулярно гулять

3. Ходьба — выход для тех, кто хочет и не умеет бегать. Начать бегать бывает очень сложно. А тем, кто имеет лишний вес или просто никогда не бегал: есть риск получения травм суставов. Ходьба — первый шаг к пробежкам. Если Вы научитесь находить и выделять время для пеших прогулок, организм подготовится и привыкнет к частому движению, превратить их со временем в пробежки не составит особого труда. Но будьте внимательны и осторожны, выбирайте хорошую обувь и изучите основы техники бега, чтобы не навредить себе.

пробежки по утрам

4. Профилактика заболеваний. Занятия спортом без сильных силовых нагрузках всегда способствуют снижению уровня холестерина. А это один из способов снижения артериального давления. Кроме того, ходьба положительно скажется на работе желудочно-кишечного тракта, кровеносной, сердечно-сосудистой, центральной нервной систем. Позволяя избежать даже таких серьезных заболеваний, как глаукома или рак прямой кишки. К тому же, регулярные прогулки, (и Вы заметите это, сразу, как только начнете) помогут избавиться от одышки, развивая наши дыхательные органы, и в целом, повышая наш иммунитет.

прогулки перед сном
5. Хорошее настроение. Учеными доказано, что люди, регулярно гуляющие, реже подвержены подавленности. Прогулки с семьей — отличный способ дать отдых себе, позаботиться о здоровье, провести время с родными и дать детям потратить свою бесконечную энергию. Немалый плюс, что это полезное и приятное удовольствие абсолютно бесплатно. Никогда не упускайте из виду свою любимую погоду и отправляйтесь на прогулку, порадуйте себя!

 

Поделись с друзьями!