Воскресенье, 23 января, 2022
Здоровье

Здоровье

полезные жиры белки в рационе
Жиры - третий элемент рациона человека. Этому составляющему отводиться верхушка пирамиды здорового рациона и им следует составлять меньшую часть нашего рациона. Но исключать жиры полностью из своего питания категорически нельзя. Всё хорошо в меру, как говорится, и сбалансированный, разнообразный и осознанный выбор продуктов самый лучший вариант для Вас и...
повышаем иммунитет
Эволюция оказала влияние на человеческий организм, снабжая его всевозможными механизмами защиты от бактерий, вирусов и прочих недугов. Многие проблемы современной жизни могут подрывать нашу иммунную систему: плохая экология, стресс, сюрпризы погоды, эпидемии и т.д. Особенно это обостряется в зимний период времени: усталость из-за короткого светового дня сопровождается холодом и...
С бешеным ритмом современной жизни, люди совсем забывают об очень простом способе поддержать свое здоровье: ходить на прогулки. Почти у каждого уже есть машина, и каждый норовит припарковать её как можно ближе к дому, работе, лишь бы меньше ходить и экономить драгоценные 5 минут времени. А вечером "обессиленные" после работы...
сложные углеводы
Всё вокруг пестрит советами в виде безуглеводных диет, от которых Вы мгновенно похудеете и будет суперздоровыми. "Углеводы - вред" кашат заголовки модных журналов. Это - надуманная панацея, которая чревата сложными последствиями для Вашего пищевого поведения. В этой статье мы постараемся переубедить Вас, развеять тот миф, что полное исключение углеводов...
белок его роль в организме
Белок - еще одна важная из трех основных составляющих человеческого рациона. Эта статья - еще один урок на тему построения здорового рациона, положительно влияющего на состояние. Какова роль белков в организме? На какие функции они влияют и чем необходимы? Какие виды белков бывают, в чем различия и в каких...
мотивация для тренировок
Самое важное в тренировочном процессе, независимо от Ваших целей: будь то интенсивное похудение или поддержание здорового состояния; состоит в систематичности. Регулярные тренировки принесут больше результатов. Но всем, наверное, знакомо это состояние, когда делаешь себе поблажки, пропустив одну тренировку в неделю, потом две, потом оставив занятия позади на продолжительный период....
употребление перепелиных яиц
Перепелиные яйца всё чаще появляются на полках магазинов и в наших домах. Как выбрать хорошие яйца? Дело не только в их милом внешнем виде: симпатичная пятнистая скорлупа и маленький размер делают их очень обаятельными и пригодными для украшения блюд. Но кроме этого у них есть и много полезных свойств,...
как пережить жару
Кто-то очень любит жару, а кому-то невыносимо: лучше бы лили дожди и никакого лета не надо. Но есть несколько способов повлиять на состояние организма, освежиться и вернуть себе силы. Не всё так плохо, как кажется! Благодаря нашим советам Вы почувствуете себя гораздо лучше, сможете создать более комфортные условия в...
физические нагрузки
Разминка и заминка - обязательные части любой тренировки. Но зачастую, без контроля тренера, мы почему-то решаем пренебречь завершающим этапом: растяжкой. И это огромная ошибка! Вот, что происходит с нашими мышцами, если не потянуться после физической нагрузки и чем это чревато. Регулярные упражнения на растяжение мышц увеличивают их эластичность, подвижность суставов...
Прежде чем бросаться к лекарствам при первом кашле ребенка, необходимо выяснить, что это за кашель. Кашель – это симптом, который сопровождает различные заболевания от банальной простуды до тяжелых инфекционных заболеваний, таких как коклюш, или от аллергических реакций на пыльцу одуванчика до бронхиальной астмы, а порой и просто реакция ребенка на...