5 причин регулярно гулять

С бешеным ритмом современной жизни, люди совсем забывают об очень простом способе поддержать свое здоровье: прогулках. Почти у каждого уже есть машина, и каждый норовит припарковать её как можно ближе к дому, работе, лишь бы меньше ходить и экономить драгоценные 5 минут времени. А вечером «обессиленные» после работы мы уже никуда не хотим идти, и так хочется упасть на диван, чтобы отдохнуть. Знакомо? В этой статье мы расскажем, почему стоит чаще отдавать предпочтение отдыху в виде прогулок.

1. Лучший отдых — смена деятельности. Всем уже давно известно, что мозговая деятельность требует большего количества ресурсов и сильнее изматывает человека, чем физическая. После тяжелого рабочего дня, проведенного с активным задействованием ума, нет ничего лучше, чем расслабить свои мысли. С любимой музыкой, друзьями или семьей отправиться на прогулку: поболтать ни о чем, дать больше поработать другим органам, не нагружая их до усталости. Такая разрядка и задействование других отделов мозга отлично его тренирует, способствуя повышению работоспособности и психологической стабильности. Риск получить болезнь Альцгеймера у людей, регулярно гуляющих пешком, в два раза ниже!

прогулки пешком

2. Поддержка мышечного тонуса. При таких приятных, не изматывающих нагрузках, ходьба всё равно способствует развитию силы не только мышц ног, но еще пресса и спины. Особенно, если Вы следите за своей осанкой. Конечно, чтобы добиться больших изменений, необходимо тратить больше усилий и времени, нагружая мышцы. Но чтобы оставаться в тонусе и поддерживать своё тело достаточно 30 минутной прогулки в день. К тому же, прогулки поспособствуют разгону метаболизма и в сочетании с сбалансированным питанием и тренировками ускорят процесс похудения.

прогулки

3. Ходьба — выход для тех, кто хочет и не умеет бегать. Начать бегать бывает очень сложно. А тем, кто имеет лишний вес или просто никогда не бегал: есть риск получения травм суставов. Ходьба — первый шаг к пробежкам. Если Вы научитесь находить и выделять время для пеших прогулок, организм подготовится и привыкнет к частому движению, превратить их со временем в пробежки не составит особого труда. Но будьте внимательны и осторожны, выбирайте хорошую обувь и изучите основы техники бега, чтобы не навредить себе.

бег

4. Профилактика заболеваний. Занятия спортом без сильных силовых нагрузках всегда способствуют снижению уровня холестерина. А это один из способов снижения артериального давления. Кроме того, ходьба положительно скажется на работе желудочно-кишечного тракта, кровеносной, сердечно-сосудистой, центральной нервной систем. Позволяя избежать даже таких серьезных заболеваний, как глаукома или рак прямой кишки. К тому же, регулярные прогулки, (и Вы заметите это, сразу, как только начнете) помогут избавиться от одышки, развивая наши дыхательные органы.

прогулки
5. Хорошее настроение. Учеными доказано, что люди, регулярно гуляющие, реже подвержены подавленности. Прогулки с семьей — отличный способ дать отдых себе, позаботиться о здоровье, провести время с родными и дать детям потратить свою бесконечную энергию. Немалый плюс, что это полезное и приятное удовольствие абсолютно бесплатно. Никогда не упускайте из виду свою любимую погоду и отправляйтесь на прогулку, порадуйте себя!

 

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Обсуждение закрыто.