Архив рубрики ‘Здоровье’

Как пережить жару?

Кто-то очень любит жару, а кому-то невыносимо: лучше бы лили дожди и никакого лета не надо. Но есть несколько способов повлиять на состояние организма, освежиться и вернуть себе силы. Не всё так плохо, как кажется! Благодаря нашим советам Вы почувствуете себя гораздо лучше, сможете создать более комфортные условия в своей квартире и полюбите жаркие времена года только сильнее.

Читать далее »

Зачем нужна растяжка после тренировки?

Разминка и заминка — обязательные части любой тренировки. Но зачастую, без контроля тренера, мы почему-то решаем пренебречь завершающим этапом: растяжкой. И это огромная ошибка! Вот, что происходит с нашими мышцами, если не потянуться после физической нагрузки и чем это чревато.

Читать далее »

Интересные факты о воде

О важности и пользе употребления чистой воды всем известно. Поддержание водного баланса — значимая часть для поддержания здоровья, профилактики болезней. В этой статье будут освещены факты о том, сколько же всё-таки пить воды и когда, и на какие сферы самочувствия она влияет.

Читать далее »

Упражнения для шеи

Много времени проводите за компьютером, в офисе или сидите скрючившись над бумагами? Отвлекитесь прямо сейчас и сделайте эту небольшую разминку! Ваша шея, а в следствии и голова, будут Вам очень за это благодарны. Запомните эти простые несколько упражнений и старайтесь регулярно делать перерыв на вклад в здоровье Ваших суставов.

Читать далее »

5 причин регулярно гулять

С бешеным ритмом современной жизни, люди совсем забывают об очень простом способе поддержать свое здоровье: прогулках. Почти у каждого уже есть машина, и каждый норовит припарковать её как можно ближе к дому, работе, лишь бы меньше ходить и экономить драгоценные 5 минут времени. А вечером «обессиленные» после работы мы уже никуда не хотим идти, и так хочется упасть на диван, чтобы отдохнуть. Знакомо? В этой статье мы расскажем, почему стоит чаще отдавать предпочтение отдыху в виде прогулок.

Читать далее »

Где взять мотивацию для регулярных занятий?

Самое важное в тренировочном процессе, независимо от Ваших целей: будь то интенсивное похудение или поддержание здорового состояния; состоит в систематичности. Регулярные тренировки принесут больше результатов. Но всем, наверное, знакомо это состояние, когда делаешь себе поблажки, пропустив одну тренировку в неделю, потом две, потом оставив занятия позади на продолжительный период. И заставить себя вернуться кажется невозможным. Как же не потерять мотивацию и сохранить регулярность занятий?

Читать далее »

Жиры и их важность в рационе

Жиры — третий элемент рациона человека. Этому составляющему отводиться верхушка пирамиды здорового рациона и им следует составлять меньшую часть нашего рациона. Но исключать жиры полностью из своего питания категорически нельзя. Всё хорошо в меру, как говорится, и сбалансированный, разнообразный и осознанный выбор продуктов самый лучший вариант для Вас и Вашего организма.

Читать далее »

Роль белков в организме

Белок — еще одна важная из трех основных составляющих человеческого рациона. Эта статья — еще один урок на тему построения здорового рациона, положительно влияющего на состояние. Какова роль белков в организме? На какие функции они влияют и чем необходимы? Какие виды белков бывают, в чем различия и в каких продуктах они содержатся? Почему ими нельзя пренебрегать и нельзя увлекаться?

Читать далее »

Углеводы и их значимость

Всё вокруг пестрит советами в виде безуглеводных диет, от которых Вы мгновенно похудеете и будет суперздоровыми. Это — надуманная панацея, которая чревата сложными последствиями для Вашего пищевого поведения. В этой статье мы постараемся переубедить Вас, развеять тот миф, что полное исключение углеводов из Вашего рациона может стать причиной здорового похудания.

Читать далее »

Повышаем иммунитет без лекарств

Эволюция оказала влияние на человеческий организм, снабжая его всевозможными механизмами защиты от бактерий, вирусов и прочих недугов. Многие проблемы современной жизни могут подрывать нашу иммунную систему: плохая экология, стресс, сюрпризы погоды, эпидемии и т.д. Особенно это обостряется в зимний период времени: усталость из-за короткого светового дня сопровождается холодом и возможностью заболеть. Как же поддержать свой организм в такие сложные периоды?

Читать далее »